El efecto y la interacción de una dieta saludable y el ejercicio sobre el riesgo de por vida de enfermedades no transmisibles

En un reciente editorial publicado en Nutrientes En la revista, investigadores de España analizan el impacto del estilo de vida y los comportamientos modificables, como el ejercicio y la dieta, y su interacción en la salud humana a lo largo de las edades.

estancia: Efectos de la interacción dieta-ejercicio en la salud humana a lo largo de la vida. Crédito de la foto: 279photoStudio/Shutterstock.com

fondo

El advenimiento de la globalización y el rápido avance tecnológico durante el siglo pasado ha provocado un gran cambio en la forma de vida de las personas en todo el mundo. Sin embargo, junto con la atención de la salud, los alimentos, el transporte y los avances tecnológicos, la globalización también ha cambiado las opciones, las actividades de ocio, los patrones de trabajo y los comportamientos de las personas.

Estos factores, a su vez, han influido en la incidencia de enfermedades no transmisibles como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, los trastornos mentales, las enfermedades respiratorias crónicas e incluso algunos tipos de cáncer que se propagan a lo largo de la vida.

Sin embargo, estas enfermedades infecciosas también son multifactoriales y las opciones de estilo de vida son importantes factores de riesgo modificables en su desarrollo, prevención y tratamiento. Muchas muertes por enfermedades no transmisibles se han asociado con el consumo excesivo de sodio o sal, el abuso del alcohol y la inactividad física.

El editorial comentó sobre los desafíos y beneficios de la interacción entre la dieta y el ejercicio a lo largo del curso de la vida para reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles.

hábitos de vida saludable

La niñez y la adolescencia son cruciales para establecer hábitos de vida saludable, y la evidencia sugiere que una niñez consistente en ejercicio regular y hábitos alimenticios saludables puede reducir el riesgo de diversas enfermedades crónicas en la edad adulta.

Una dieta que consiste en cereales integrales, verduras, frutas, productos lácteos y proteínas vegetales es esencial para el crecimiento y desarrollo de los niños.

Sin embargo, la creciente disponibilidad de alimentos procesados ​​poco saludables y los hábitos de inactividad resultantes de períodos prolongados de uso de dispositivos electrónicos presentan desafíos importantes para lograr hábitos de vida saludables.

Los estudios han demostrado que los hábitos sedentarios y los bajos niveles de ejercicio también están asociados con la ingesta de dulces, refrigerios y bebidas azucaradas entre los niños de todas las edades, lo que aumenta el riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares.

La independencia y la independencia de los jóvenes a menudo exacerban los hábitos alimenticios poco saludables y la falta de actividad física, ya que los jóvenes luchan por encontrar tiempo para priorizar una dieta saludable y hacer ejercicio en medio de las crecientes demandas académicas y sociales y los horarios ocupados.

Estos comportamientos de estilo de vida poco saludables aumentan el riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares más adelante en la vida.

intervenciones

La creciente evidencia indica que la dieta mediterránea se asocia con mejoras significativas en el índice de masa corporal, las medidas de salud mental y la calidad de vida en general.

La combinación de estas intervenciones dietéticas con la actividad física es una forma prometedora de elegir estilos de vida más saludables.

Además, la necesidad de los jóvenes de ejercitar su independencia los convierte en candidatos ideales para estrategias para mejorar sus elecciones de estilo de vida relacionadas con la salud y sus habilidades para la vida.

Un estudio que examinó la restricción calórica y el ejercicio que involucraba saltar la cuerda, individualmente y en combinación, informó que mientras la restricción calórica sola y en combinación con saltar la cuerda lograron reducir el peso corporal, solo una variedad de restricción calórica y ejercicio condujo a mejoras en el metabolismo y la reducción. marcadores inflamatorios en hombres jóvenes.

Sin embargo, las restricciones calóricas pueden ser difíciles de mantener durante períodos prolongados, especialmente en casos excepcionales con restricciones dietéticas o condiciones médicas preexistentes.

Si bien programas como BALANCE recomiendan patrones dietéticos saludables que incluyen comer menos alimentos ultraprocesados, azúcar y sal y aumentar el consumo de frutas y verduras, no analizan las interacciones entre una dieta saludable y la actividad física.

La interacción de dos importantes factores modificables, la dieta y el ejercicio, juega un papel vital en la prevención de varias enfermedades no transmisibles, y se necesita más investigación para comprender la interacción entre estos dos factores.

Edad y hábitos de vida

Las investigaciones muestran que la adherencia a estilos de vida saludables disminuye con la edad, y los cambios fisiológicos asociados con el envejecimiento reducen la movilidad y la independencia necesarias para el autocuidado y los hábitos saludables.

El envejecimiento está asociado con múltiples enfermedades, incluyendo presión arterial alta, hiperglucemia, obesidad abdominal y triglicéridos altos. Los estudios han demostrado que las personas mayores activas muestran una menor prevalencia de hipertensión arterial y obesidad abdominal, lo que destaca la necesidad de mantener hábitos saludables a lo largo de la vida.

La actividad física también está estrechamente relacionada con la salud mental, con estudios que muestran marcadores reducidos de inflamación y depresión relacionadas con el ejercicio en personas mayores.

conclusiones

En general, el editorial destaca la importancia de enseñar y mantener hábitos de vida saludables asociados con la dieta y el ejercicio, dos importantes factores de riesgo modificables de enfermedades no transmisibles como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, etc.

Con un mayor acceso a alimentos poco saludables y un cambio hacia un estilo de vida sedentario en todas las edades, se debe hacer hincapié en mantener dietas saludables y niveles de actividad física.

También se necesita más investigación para comprender la interacción entre el ejercicio y la dieta para reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles.