Eliminar los refrigerios en medio de una comida conduce a la pérdida de peso: el profesor Tim Spector

Esto es lo que las madres les han dicho a sus hijos durante generaciones.

Ahora un pionero alimento Un experto dijo que su consejo de no comer entre comidas estaba respaldado por hechos científicos.

El profesor Tim Spector insistió en que una de las formas más sencillas de perder peso es la prohibición general de todos los alimentos fuera de las comidas.

Dijo que la evidencia sugiere que los refrigerios entre comidas no quitan el apetito para la cena, advierten las madres, pero los refrigerios «ultraprocesados», como las galletas saladas y las papas fritas, generalmente te dan más hambre y, por lo tanto, tiendes a comer más.

icono de cámaraLos refrigerios «ultraprocesados» como las galletas saladas y las papas fritas le dan más hambre. se le atribuye: Picasa/KA – stock.adobe.com

El profesor Spector, epidemiólogo genético del King’s College de Londres, dijo: «Si las personas están preocupadas por su salud y peso, es mejor evitar comer entre comidas.

“Cabe destacar que las personas en los países mediterráneos, que no tienen el mismo nivel de problema de obesidad que vemos en Gran Bretaña, no suelen comer bocadillos entre comidas.

«El concepto de que la gente sufrirá si no come nada a las 11 a. m. y a las 4 p. m. es a la vez extraño y moderno».

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