La función Night Shift del iPhone no ayuda

La función Night Shift del iPhone para mejorar el sueño no se encontró en una nueva búsqueda. (Imagen por modelo, Getty Images)

Revisar las redes sociales, las actualizaciones de noticias o los mensajes grupales de WhatsApp antes de acostarse se ha culpado durante mucho tiempo de una noche de volteretas.

En lugar de contar ovejas, los usuarios de teléfonos inteligentes pueden cambiar el dispositivo al modo nocturno, una función introducida por Apple y Android que se supone que ayuda a las personas a dormir.

Sin reclamos de beneficios por características puramente anecdóticas, los científicos de la Universidad Brigham Young (BYU) analizaron los resultados del sueño de 167 adultos jóvenes.

Durante una hora antes de acostarse durante siete noches consecutivas, los participantes utilizaron un iPhone con Night Shift habilitado, el mismo dispositivo con Night Shift deshabilitado o ningún teléfono.

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Los resultados revelaron que no hubo diferencias significativas en los resultados del sueño en los tres grupos.

Motivar el uso del teléfono antes de acostarse puede ser lo que mantiene a las personas despiertas, no la luz que emite el dispositivo.  (IStock, Getty Images)

Motivar el uso del teléfono antes de acostarse puede ser lo que mantiene a las personas despiertas, no la luz que emite el dispositivo. (IStock, Getty Images)

La luz azul de los teléfonos, computadoras portátiles y tabletas se ha atribuido a los usuarios que luchan por conciliar el sueño.

En lugar de señalar específicamente la luz azul con el dedo, ahora se cree que el brillo general que emite estos dispositivos suprime la secreción de la hormona del sueño melatonina.

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Para ayudar a combatir esto, Apple introdujo la función Night Shift para iOS en 2016, que «usa el reloj y la geolocalización de su dispositivo para determinar cuándo se pone el sol en su ubicación».

Luego, cambia automáticamente los colores de la pantalla a colores más cálidos. Según Apple.

Android siguió rápidamente su ejemplo, y la mayoría de los teléfonos inteligentes ahora tienen una función similar.

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Para comprender mejor los efectos de Night Shift, los científicos de BYU observaron a 167 adultos de entre 18 y 24 años que generalmente usan un teléfono móvil todos los días.

Después de dividirse en tres grupos, los participantes intentaron dormir durante al menos ocho horas mientras usaban un acelerómetro para registrar la calidad y duración de sus ojos cerrados.

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«En toda la muestra, no hubo diferencias entre los tres grupos», dijo el autor del estudio, el profesor Chad Jensen.

«Night Shift no se destaca en el uso de su teléfono sin Night Shift, o incluso sin usar un teléfono en absoluto».

En la segunda mitad del experimento, los científicos separaron a los participantes en los que dormían unas siete horas por noche y los que dormían menos de seis horas.

El equipo descubrió que los participantes que dormían siete horas, las recomendaciones mínimas más saludables, tenían una calidad de sueño ligeramente mejor si no usaban su iPhone antes de acostarse, independientemente de si estaba en turno de noche.

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El profesor Jensen dijo: «Esto indica que cuando estás muy cansado, te quedas dormido sin importar lo que hayas hecho antes de acostarte».

«La presión del sueño es muy alta y no hay ningún efecto de lo que sucede antes de acostarse».

En lugar de simplemente la exposición a un teléfono que mantiene a las personas despiertas, la estimulación mental que proviene del desplazamiento también puede suprimir el sueño.

El profesor Jensen dijo: «Si bien hay mucha evidencia que indica que la luz aumenta el estado de alerta y dificulta el sueño, es importante considerar qué parte de este estímulo es la emisión de luz frente a la otra estimulación cognitiva y psicológica».

Yahoo UK se puso en contacto con Apple para solicitar comentarios.

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